Musik og ADHD

Lær at bruge lyd som fokus, energi og mental regulering

Musik påvirker de samme hjernesystemer, som ADHD-medicin forsøger at regulere — bare gennem sanserne i stedet for piller.

I dette foredrag lærer du, hvordan lyd kan øge fokus, dæmpe overstimulering og styrke din mentale regulering i hverdagen.

Foto: Sara Skytte

For nogle mennesker er musik baggrund. For andre er det støj.

For nogle - som mig - er det livsnødvendigt....

Før jeg selv vidste, at jeg havde ADHD, oplevede jeg det igen og igen efter mine foredrag. Deltagere kom hen og sagde ting som:

”Tak!
Nu forstår jeg endelig hvorfor jeg arbejder bedst til freejazz.

Det er musik, der lyder lidt som om man skubber et klaver ned ad en trappe. Men det er det eneste, der hjælper mig til at holde fokus.”

Sagt af deltager ved foredraget "Skru op forarbejdsglæden"

Det virkede paradoksalt: Hvorfor fortalte mange mennesker med koncentrationsudfordringer, at de havde brug for mere stimuli fremfor mindre? Det burde da være omvendt!

Da jeg senere fik min egen ADHD-diagnose som temmelig voksen, faldt brikkerne på plads: Det handler ikke om "at lytte til musik"...

Det handler om neurologisk regulering!

Musik påvirker de samme systemer, som ADHD-medicin forsøger at regulere. Bare via sanserne, ikke farmakologi.

Og det er dét, dette foredrag handler om.

Hvad lærer du på foredraget?

Hvorfor ADHD-hjernen har et ustabilt dopaminsignal — men hvordan musik kan løfte det
Hvorfor nogle hjerner har brug for mere stimuli (ikke mere ro) for at kunne fokusere
Hvordan musik hjælper hjernen med planlægning og igangsætning
Hvorfor overstimulering ikke er "for meget lyd" men forkert input
Hvordan musik kan hjælpe ved bilkørsel, læsning, arbejde, søvn og overgange
Hvorfor "rolig musik" kan gøre nogle mere urolige
Hvordan musik kan bruges mod stress
Hvorfor kroppen søger musik spontant, før vi selv forstår hvorfor

I årevis lærte jeg andre at bruge lyd til fokus og effektivitet. Ironisk nok forstod jeg først fuldt ud kraften af mine egne metoder, da jeg fik konstateret ADHD.

Nu kombinerer jeg den nyeste hjerneforskning med mine egne, gennemtestede strategier.

Dette foredrag er ikke kun baseret på den nyeste neuropsykologiske forskning – det er baseret på de strategier jeg nu selv bruger til at skabe fokus, struktur og ro i min hverdag.

Du får derfor en unik kombination af faglig indsigt og levet, praktisk erfaring.

Virkelig spændende emne som alle i kontorlandskab er omfattet af. Formidlet på en interessant måde og dejlig let forståeligt. Budskabet gik klart igennem.
God og interessant indføring i hvad man også kan bruge musik til.
Jeg brugte i forvejen musik til bedre at kunne fokusere i storrumskontor, men nu er jeg blevet klar over at det ikke er uvæsentlig hvilken musik man lytter til hvornår.

Deltagere ved workshop

Ingeniørforeningen i Danmark (IDA)

"Vi har ledt efter sådan en som dig - vi vidste det bare ikke."
Vi har meget fokus på brugen af musik, og har et team af garvede medarbejdere, der i årevis har arbejdet professionelt med at vælge musik til TV2s flade.
Simon gav os, på en både klog og underholdende måde, indblik i nye og overraskende ting om musik som virkemiddel.
Det har været en inspirerende workshop der udover musikteori og praktiske opgaver, også gav os konkrete værktøjer, til at styrke og motivere udvælgelsen og bevidstheden om den musik vi anvender i vores flade promotion på TV2.
Simon er en virkelig engageret og velforberedt workshopholder, der formår at være underholdende og tankevækkende på samme tid.
Teamet var meget begejstrede for ham.

On air promotion

TV2

Virkelig spændende emne som alle i kontorlandskab er omfattet af. Formidlet på en interessant måde og dejlig let forståeligt. Budskabet gik klart igennem.
God og interessant indføring i hvad man også kan bruge musik til.
Jeg brugte i forvejen musik til bedre at kunne fokusere i storrumskontor, men nu er jeg blevet klar over at det ikke er uvæsentlig hvilken musik man lytter til hvornår.

Deltagere ved workshop

Ingeniørforeningen i Danmark (IDA)

"Vi har ledt efter sådan en som dig - vi vidste det bare ikke."
Vi har meget fokus på brugen af musik, og har et team af garvede medarbejdere, der i årevis har arbejdet professionelt med at vælge musik til TV2s flade.
Simon gav os, på en både klog og underholdende måde, indblik i nye og overraskende ting om musik som virkemiddel.
Det har været en inspirerende workshop der udover musikteori og praktiske opgaver, også gav os konkrete værktøjer, til at styrke og motivere udvælgelsen og bevidstheden om den musik vi anvender i vores flade promotion på TV2.
Simon er en virkelig engageret og velforberedt workshopholder, der formår at være underholdende og tankevækkende på samme tid.
Teamet var meget begejstrede for ham.

On air promotion

TV2

Konkrete værktøjer du får med hjem

Fokusstrategier til dig med ADHD (med og uden medicin)

Lydprofiler: find din personlige reguleringsstil
Hvordan du bruger musik som igangsætter - ikke overspringshandling
Strategier til overstimulering og meltdown
Musik til søvn, pauser, transport, lektier og deadlines
Hvornår stilhed er godt — og hvornår det er skadeligt
Hvordan du bruger musik mod stress

Hvorfor virker det?

Fordi musik påvirker nøglesystemer i ADHD-hjernen:

Dopamin (motivation og belønning)
Arousal og stressrespons
Følelsesregulering
Opmærksomhedsfiltrering
Motorisk timing og eksekutive funktioner

ADHD er ikke et selvkontrolproblem — det er regulering. Musik er et reguleringsværktøj.

Eksempel fra hverdagen: Fokus i bilen

Statistik viser, at personer med ADHD oftere er involveret i ulykker end andre ved bilkørsel –
sandsynligvis på grund af manglende fokus.

Derfor kunne man tro, at musik distraherer.

For mig gør musik det modsatte: Det holder mig på vejen.

Uden lyd vandrer mit fokus væk.
Med musik får hjernen noget at “køre på” – og jeg bliver mere stabil og opmærksom.

Det handler ikke om “musik eller ej” – det handler om korrekt input til korrekt hjerne i korrekt situation.

Hvem det er for?

Voksne med ADHD
Voksne der mistænker, de har ADHD (uden diagnose)
Forældre til børn og teenagere med ADHD
Universitets- og gymnasiestuderende
Terapeuter, coaches og fagfolk
Personer med stress, udmattelse og overstimulering
Nørder der elsker at forstå hjernen

Foredraget er ikke terapi — det er viden, værktøjer og neurologisk indsigt.

Format:

Foredrag: 60-90 min
Workshop version efter aftale.

Simon Kirk Nissen er specialist i musik, hjerne og adfærd. Han kombinerer sin baggrund som komponist, dyrlæge og forsker med sin personlige erfaring med ADHD for at levere autentisk og forskningsbaseret viden om, hvordan lyd påvirker adfærd og koncentration i et underholdende foredrag fuld af lyd og aha-oplevelser.

Simon har holdt foredrag og workshops for bl.a. Novo Nordisk, IDA, HK, Danske Bank og TV2 og har været brugt som ekspert i bl.a.: DR, Go' Morgen Danmark, fagblade og landsdækkende medier.

Simon Kirk foredrag om ADHD og musik. Foto: Sara Skytte

Book foredraget - eller skriv til mig for at høre mere.